Rutinas
hace 9 años
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Aprovecha estos 4 tipos de sentadillas
La primera sentadilla es:
LA SENTADILLA ZERCHER:
Las sentadillas Zercher son un ejercicio muy bueno para el desarrollo de
¿Como Llevar A Cabo Una Semana De Descarga?
hace 9 años
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Como realizar la semana de descarga
En la semana de descarga debes reducir el volumen de entrenamiento (número de series y repeticiones) así como el peso utilizado, entre un 20% y un 50%.
¿Como Planificar El Entrenamiento?
hace 9 años
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En el entrenamiento, no deja de existir una programación y/o planificación
Pensamos que más allá de si somos deportistas aficionados, practicantes de Fitness no profesionales, etc. no hay n
¿Conoces La Semana De Descarga?
hace 9 años
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Una semana de descarga es un periodo planificado en tu entrenamiento de descanso activo y recuperación.
Aunque el cuerpo es una máquina de adaptación casi perfecta, llegan momentos en que e
¿En Qué Momento Crecen Los Musculos?
hace 9 años
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Lo tradicional es pensar que los musculos crecen en el momento que se está haciendo ejercicio.
La anterior creencia conlleva a que muchas personas o más que todo jóvenes hagan mucho ejercic
¿Por Que Evitar El Sobreentrenamiento?
hace 9 años
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El sobreentrenamiento en un estado de agotamiento que frena los progresos
Entre los que entrenan con pesas existe la creencia bastante generalizada de que el sobreentrenamiento es algo muy
hace 9 años
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Para evitar sobreentrenarte debes de utilizar un volumen e intensidad adecuados
Además de tener una cantidad adecuada de descanso, así como una alimentación correcta. Veamos estos factores
¿Que Ejercicios Benefician A Nuestro Corazon?
hace 9 años
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Conoce algunos ejercicios que benefician principalmente al corazon
Entrenar en circuito
Cualquier movimiento es mejor que sentarse y estar quieto, porque cuando se trata de mej
Como Aprovechar El Descanso Y La Pausa Entrenando
hace 9 años
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Utiliza técnicas de descanso y pausa
Nuestro descanso - pausa se refiere a detenerse durante una serie cuando estamos agotados, descansar luego unos instantes, y continuar después la serie.
La Técnica De Sobrecarga Negativa
hace 9 años
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Principio de la sobrecarga negativa
Este principio de sobrecarga, viene cuando bajas el peso, el músculo desarrolla una tensión que se transfiere a la parte positiva del trabajo durante la
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