El sobreentrenamiento en un estado de agotamiento que frena los progresos

  Entre los que entrenan con pesas existe la creencia bastante generalizada de que el sobreentrenamiento es algo muy común entre los atletas y que cualquiera que entrena lo ha experimentado alguna vez.   Esto no se corresponde con la realidad y no es tan frecuente como muchos creen sin embargo si es cierto que entrenar demasiado o con demasiada intensidad conduce al sobreentrenamiento.   Está claro que para ganar fuerza y/o músculo, hay que entrenar duro y ser consistente. Además hay que incrementar progresivamente la carga de entrenamiento, subiendo el peso o la intensidad.   El problema es que mucho de nosotros incrementan demasiado la intensidad de los entrenamientos o no nos damos la suficiente cantidad de descanso. O incluso lo que es peor todavía: nos pasan ambas cosas al mismo tiempo.   Los efectos del sobreentrenamiento   Veamos algunos de los efectos del sobreentrenamiento y cómo podemos evitar que sucedan en primer lugar.   Los efectos en el sistema nervioso   Esa situación afecta al sistema nervioso simpático y parasimpático negativamente de las siguientes formas:   * Pulsaciones más altas en reposo   * Falta de apetito   * Presión sanguínea alta   * Pérdida de peso   * Problemas para dormir   * Irritabilidad   * Fatiga más temprana   Si estás experimentando más de uno de los síntomas indicados arriba, puedes encontrarte en estado de sobreentrenamiento, y deberías evaluar tu rutina tan pronto como te sea posible.