¿Como Dormir Para Adelgazar?

Descubre lo crucial que es dormir para adelgazar

  Simplemente el hecho de prender la pequeña luz del baño, en la mitad de la noche, se reduce la melatonina, causando aumento de peso. Todavía es peor estar con el teléfono celular durante la madrugada.   Asimismo, los que no duermen profundamente por culpa de los ronquidos de su pareja tienen más dificultad para adelgazar. Las personas que trabajan de noche y duermen de día sufren más frecuentemente de sobrepeso, diabetes, e inclusive depresión crónica.   El hecho de dormir es más importante para bajar de peso incluso que la alimentación. El sobrepeso no ocurre por comer, sino por no dormir bien. Muchas veces sólo con empezar a dormir bien logran adelgazar aun sin tener que cambiar su alimentación.   LOS EFECTOS PRODUCIDOS POR EL RELOJ INTERNO   Comer carbohidratos en la madrugada engorda 12 veces más que en el desayuno.   La leche materna de la noche tiene compuestos que causan sueño en el bebé y que no aparecen en la leche materna de la mañana.   Por la tarde un deportista tiene más fuerza y precisión que en la mañana, por eso los récords mundiales nunca ocurren muy temprano.   El colesterol es fabricado durante la noche. Por eso es mejor tomar a esa hora las medicinas para el colesterol. Incluso el cáncer de mama crece más durante el día.   La testosterona sube en la mañana, por eso las pepitas de acné salen a esa hora.   La melatonina sube en la noche cuando hay oscuridad causando sueño.   La tensión arterial empieza a subir a las 4 de la madrugada, por eso la mayoría de los infartos ocurren a las 6 Am.   Los ataques de asma ocurren durante la noche y desaparecen en la mañana.   ENTONCES ¿DORMIR AYUDA A ADELGAZAR?   Cuando vivimos en contra del reloj interno, sin respetar los ritmos circadianos, tiene gravísimas consecuencias. Especialmente cuando no duermes en las horas correctas o sin oscuridad.   ¿Y CUÁNTO NECESITO DORMIR PARA ADELGAZAR?   El no dormir de 12 a 5 (mínimo) es suficiente para llevar a una persona a sentir más apetito. Por eso todos los que trabajan de noche y duermen de día sufren de sobrepeso causado por hiperinsulinismo.   ¿CÓMO DORMIR PARA ADELGAZAR?   Recuerda que la oscuridad durante la noche es crucial para adelgazar. Inclusive una breve exposición a la luz durante el sueño reduce la melatonina, altera el reloj interno causando aumento del apetito, metabolismo lento y resistencia a la insulina, entre otras cosas que nos llegan a afectar.