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¿La Cafeina Me Puede Ayudar En Mi Entrenamiento?

Publicado elhace 7 años
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¿La Cafeina Me Puede Ayudar En Mi Entrenamiento?

La cafeina es una sustancia que se encuentra en ciertas plantas. También se puede producir de manera artificial (sintéticamente) y agregarse a los productos alimenticios.

  Asimismo, la cafeina es un estimulante del sistema nervioso central y un diurético (sustancia que le ayuda al cuerpo a eliminar líquidos).   Principales funciones De tal suerte que cafeína se absorbe y pasa rápidamente hacia el cerebro. No se acumula en el torrente sanguíneo ni se almacena en el organismo. Sale del cuerpo en la orina muchas horas después de haber sido consumida.   Ahora bien, no existe ninguna necesidad nutricional para la cafeína y se puede evitar en la alimentación.   La cafeina estimula o excita el cerebro y el sistema nervioso. No disminuye los efectos del alcohol, aunque mucha gente todavía cree que una taza de café le ayudará a una persona a estar "sobria".   La cafeína puede emplearse para el alivio a corto plazo de la fatiga o de la somnolencia.   Por otro lado, los carbohidratos que guardan una relación con la cafeína, son tu combustible de alto octanaje que utiliza el cuerpo durante los ejercicios con intensidad arriba del 65% del esfuerzo máximo. Los carbohidratos son los combustibles preferidos para esfuerzos de alta intensidad porque proporcionan energía más rápido que las grasas y las proteínas.   Muchos estudios han demostrado que el consumo de carbohidratos durante el ejercicio, previene la fatiga y prolonga el rendimiento. Del mismo modo, los suplementos de cafeína también promueven la resistencia y aumentan el rendimiento en algunos tipos de ejercicios de alta intensidad.   Investigadores ingleses encontraron que tomando cafeína se incrementa la utilización de carbohidratos del cuerpo durante el ejercicio. La cafeína trabaja acelerando el movimiento de carbohidratos hacia el torrente sanguíneo a través de la pared intestinal.   Por ello, cafeína fue recientemente retirada de las listas de sustancias nocivas en la mayoría de los deportes. Tomar suplementos con cafeína y carbohidratos, durante un entrenamiento intenso, es una excelente forma de hacer rutinas agobiantes sin tener que utilizar como combustible los carbohidratos almacenados en nuestros músculos y demás partes que los almacenan.
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