¿Existe Alguna Dieta Para Definir El Abdomen?

Poder definir y tener un abdomen increíble es posible, sin embargo, alcanzar este objetivo requiere de una dedicación constante y sacrificios insospechados.

  No solamente a la hora de realizar ejercicios físicos extenuantes, sino también al llevar una dieta muy bien estructurada que cumpla con todos los nutrientes necesarios para la correcta transformación del cuerpo.   Evidentemente el entrenamiento cumple con un papel muy importante, es la alimentación que la que determinará si el cuerpo de una persona podrá lograr las dimensiones que uno desea. Al empezar una dieta, recuerda que debes hacer ciertos sacrificios y tener un cuidado especial para no arruinar el progreso constante.   La siguiente dieta para definir el abdomen se basa en una alimentación continua de 6 comidas al día, en la que abundan líquidos y se disminuye el consumo de sodio. Es importante recalcar que este régimen está pensado para quienes ya se entrenan adecuadamente, mas no para personas que desean bajar de peso.   Horarios de las comidas:   Desayuno: 08:00 hrs Tentempié: 11:00 hrs Almuerzo: 13:00 hrs Tentempié 2: 16:00 hrs Cena: 18:00 hrs Tentempié 21:00 hrs   Día 1: Desayuno: Licuado especial* Tentempié: 2 cucharadas de proteína de chocolate en polvo con 6 cubos de hielo Almuerzo: 1 sandwich de pan integral con pavo, una manzana verde, y una taza de leche descremada Tentempié: 1 ½ taza de frutas (moras secas, arándanos, etc), 30 gramos de almendras Cena: Albóndigas de carne molida sin grasa Tentempié: 350 ml de licuado especial*   Día 2:   Desayuno: Un sandwich de huevo Tentempié: Una taza de avena, dos cucharadas de mantequilla de cacahuate Almuerzo: Ensalada de pechuga de pollo con lechuga, tomates, zanahorias, pimiento verde y aderezo sin grasa italiano Tentempié: Tres rebanadas de carne de pavo, una naranja Cena: 350 gramos de pollo cocido en agua Tentempié: 120 gramos de melón, 30 gramos de almendras   Día 3:   Desayuno: Licuado especial con dos fresas adicionales Tentempié: 30 gramos de uvas verdes, 30 gramos de almendras Almuerzo: Atún con la mitad de un aguacate, medio tomate y jugo de limón, dos rebanadas de pan integral. Tentempié: 1 rebanada de queso panela y vegetales crudos Cena: 200 gramos de pechuga de pollo, 60 gramos de arroz integral cocido Tentempié: 120 gramos de melón, 30 gramos de almendras, 1 vaso de licuado especial   Día 4:   Desayuno: Una rebanada de pan integral, una cucharada de mantequilla de cacahuate, una taza de leche descremada con cereal de fibra, una naranja Tentempié: Una taza de yogur natural bajo en grasa Almuerzo: 200 gramos de carne de res horneada, una naranja Merienda: 60 gramos de carne de pavo, tomate, lechuga Cena: 200 gramos de pechuga de pollo, un tomate, un pimiento morrón Tentempié: Una taza de helado bajo en grasa, 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate   Día 5:   Desayuno: Licuado especial* con dos fresas adicionales Tentempié: Una taza de cereal alto en fibra, una taza de yogur natural bajo en grasas Almuerzo: 300 gramos de pescado, 60 gramos de arroz Tentempié: Una rebanada de pan integral, queso cottage, una naranja Cena: Dos huevos duros, dos rebanadas de pan integral, un plátano, una taza de leche descremada Tentempié: 30 gramos de almendras Licuado especial   Como preparar el licuado especial: Ingredientes:   1 taza de leche descremada 2 cucharadas de yogur de vainilla bajo en grasa ½ taza de avena instantánea cocida en agua 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate 2 cucharadas de proteína en polvo 6 cubos de hielo Preparación: Licuar todos los ingredientes