Ventajas De Utilizar Mancuernas Cuando Entrenamos Pecho

La gente a menudo se concentra en las barras y pasan de las mancuernas por varias razones:

  – Satisfacción del ego – el press de banca es la mejor forma de aumentar el ego en el gimnasio y no se puede levantar tanto peso con las mancuernas como se puede con la barra.   – Al principio no resulta cómodo usar las mancuernas porque son más difíciles de estabilizar que las barras.   – Piensan que las mancuernas son para los entrenamientos de chicas.   Bueno, estoy aquí para decirte que las mancuernas funcionan, y funcionan muy bien.     Ventajas De Utilizar Mancuernas   – Las mancuernas tienen que ser estabilizadas – utilizando músculos que no entran en juego con las barras.   – Las mancuernas te permiten hacer un movimiento mediante un gran rango de moción en comparación a las barras. Una barra sólo puede llevarse a nivel del pecho, mientras que las mancuernas pueden ir por debajo. También te permiten realizar una contracción mayor al final del movimiento.   – El pecho es estirado a su máximo cuando los codos están cerca por detrás del cuerpo y es contraído al máximo cuando los brazos están completamente extendidos y las manos están juntas o incluso cruzadas. Puesto que un mejor estiramiento y una mejor contracción producen más estimulación de fibras, es obvio que el press con mancuernas estimula más fibras musculares que el press de barra.   – Las mancuernas no provocan mucha presión en la articulación de los hombros, puesto que las manos están libres de movimiento y no se bloquean en su lugar. – Las mancuernas son más seguras. En el peor de los casos, puedes soltarlas a los dos lados; no se puede decir lo mismo de las barras. Hay gente que ha muerto haciendo press de banca por realizarlo de forma indebida o experimentar una lesión muscular repentina y dejar caer la barra sobre sí mismos.