Monohidrato de creatina

  Entonces, ¿qué es la creatina y el monohidrato de ésta? Nuestros cuerpos la fabrican de manera natural y es usada para suministrar energía a nuestros músculos. Se produce en el hígado, el páncreas y los riñones y es transportada a los músculos del cuerpo por el torrente sanguíneo.Una vez que llegue a los músculos, se convierte en fosfocreatina (fosfato de creatina). Este metabolito de alta potencia se utiliza para regenerar en los músculos la fuente de energía básica de toda célula, el ATP (trifosfato de adenosina).   La creatina es 100% natural y se encuentra presente de forma natural en muchos alimentos, por lo tanto, nunca podrá ser prohibida en cualquier deporte o competiciones internacionales (a menos que prohíban comer carne). Muchos alimentos, especialmente el arenque, el salmón, el atún y la carne de res contienen algo de creatina. Sin embargo, la mejor fuente de la creatina por el momento es el monohidrato de creatina, ya que contiene más creatina por peso de producto que cualquier otra fuente.   Veremos a continuación el monohidrato de creatina.   Si bien algunos científicos estudiaron el monohidrato de creatina hace 100 años, sólo se hizo popular como suplemento los últimos 15 años. El monohidrato de creatina es notablemente efectivo, tiene beneficios en el desempeño de ejercicios de alta intensidad, previene el deterioro muscular y las enfermedades degenerativas. La mayoría de los estudios muestran que no tiene riesgos para la salud. Sin embargo libera un componente carcinogénico, formaldehido, durante su metabolismo (lo que podría presentar un riesgo de cáncer a largo plazo).   Una revisión hecha por estudiosos británicos liderados por Roger Harris, concluyó que la creatina previene la depleción de ATP, actúa como un amortiguador de energía y ayuda a regular el metabolismo aeróbico.   Otros estudios muestran que la creatina incrementa la formación de células satélites, las cuales son importantes para el crecimiento muscular. El monohidrato de creatina es un suplemento efectivo y aparentemente seguro para mejorar el desempeño y aumentar el mantenimiento de masa muscular.