Category: Suplementos Alimenticios

¿YA CONOCES LA BETA ALANINA? MEJORARA TU DESEMPEÑO NOTABLEMENTE

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La Beta Alanina ocupa la posición alfa dentro de los aminoácidos, siendo el único aminoácido que tiene esta configuración, lo que le hace diferente al resto y con una serie de cualidades que lo distinguen.

 

Cada vez son más los alimentos deportivos que aparecen en el mercado, y es que las investigaciones en torno al mundo del deporte han ido en aumento en los últimos años. Los descubrimientos son cada vez más avanzados y prometen más cosas, un ejemplo es la Beta Alanina, lo último en complementos deportivos.

 

La Beta Alanina es un aminoácido descubierto hace años. Es un tanto especial debido al lugar que ocupa con respecto al resto de aminoácidos, ya que ocupa la posición alfa.

 

Algunos de los efectos que causa en nuestro cuerpo son:

 

El consumo de Beta Alanina está directamente relacionado con el aumento de la carnosina. Una sustancia que interviene en la fatiga muscular, y es que su liberación por nuestro cuerpo hace que nuestros músculos tengan más resistencia frente al esfuerzo y el cansancio aparezca más tarde. En su liberación tiene especial importancia la Beta Alanina, pues es a través de ella que se libera.

 

Muchos atletas ingieren suplementos de Beta-alanina a fin de mejorar su desempeño, ya que creen que aumenta la fuerza, tamaño de los músculos y previene la formación de ácido durante la realización de ejercicios intensos.

 

La Alanina es un aminoácido que suministra energía durante la actividad física y previene la fatiga neuromuscular al aumentar los niveles de Carnosina en el tejido. La Carnosina es un antioxidante importante que protege a las células de la destrucción y frena los ácidos causantes de la fatiga.

 

Una investigación realizada por Jacob Wilson, de la Universidad del Estado de La Florida, y algunos colegas, concluyeron que la Beta alanina es un suplemento efectivo para mejorar el desempeño en deportes aeróbicos y anaeróbicos. Es efectivo particularmente cuando se combina con monohidrato de creatina.

 

La dosis recomendada de Beta-alanina parece ser 6,4 gramos por día, dividida en 4 dosis de 1,6 gramos. Esta dosis aumenta los niveles de Carnosina en la sangre alrededor de un 30%.

 

Destaca la acción taponadora que ejerce en el músculo que consiste en frenar la incidencia que el ácido láctico tiene en el rendimiento muscular. Cuando llevamos a cabo un ejercicio intenso nuestros músculos general ácido láctico aumentando la fatiga. La carnosina producida por la Beta Alanina inhibe el efecto que causa el exceso de ácido láctico retrasando la fatiga.

¿CUÁNTA PROTEÍNA NECESITAN LOS CULTURISTAS PARA SUS OBJETIVOS?

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La cantidad diaria que necesitan de proteínas recomendada o CDR de proteínas varía en función de factores como el tipo de proteínas que se consuman o nuestra masa corporal.

 

Según los alimentos con proteínas que consumamos debemos tomar una mayor o menor cantidad de estos alimentos.

 

Si nuestra dieta se basa en alimentos exclusivamente vegetales, la recomendación de consumo diario de alimentos con proteínas que se necesitan es superior ya que debemos obtener una mayor diversidad de aminoácidos pues las proteínas que podemos encontrar en los alimentos vegetales son en su mayoría simples, es decir, contienen sólo un pequeño número de aminoácidos que necesitamos.

 

Cálculo de la cantidad diaria de proteína

 

Por ejemplo, para una persona que pese 70 kilogramos con una dieta alta en alimentos con proteínas de origen animal, la cantidad de proteínas que debe consumir y que necesitan diariamente es de 56 gramos. En el caso de una persona con una alimentación similar con un consumo alto de alimentos con proteínas de origen animal que pese 80 kilogramos, la ingesta recomendada de proteínas sería de 64 gramos diarios.

 

En caso de tratarse de una persona que consume principalmente alimentos con proteínas de origen vegetal, la cantidad diaria recomendada de proteínas debería ser proporcional a su peso de forma que si pesa 70 kilos, debería consumir 70 gramos diarios de proteínas, en caso de pesar 80 kilogramos la cantidad de proteína recomendada al día sería de 80 gramos, etc.

 

Los científicos han discutido, por más de 100 años, sobre la cantidad recomendada de proteína diaria que se necesitan en nuestro ámbito.

 

El problema es complejo debido a que los atletas consumen distintas cantidades y tipos de proteínas, ingieren proteínas en distintos momentos del día (es decir, a la hora de las comidas o luego de entrenar), junto con otros nutrientes.

 

Una reseña de una investigación hecha por Tom Ziegenfuss, concluye que la proteína recomendada debe contener los nueve aminoácidos esenciales (no producidos por el cuerpo). Caseína: fuente excelente de alimento, ya que es absorbida de forma más lenta que la proteína de soya o suero y fomenta una síntesis proteica mayor en el músculo.

 

La proteína de suero (10 gramos) ingerida luego de entrenar, también favorece la síntesis proteica. La señalización anabólica derivada del consumo de proteínas es más efectiva en las personas jóvenes. Los atletas que desean maximizar los beneficios en la masa muscular y fuerza no deben entrenar con el estómago vacío y deben consumir un suplemento proteico luego de entrenar.

 

El aminoácido de leucina es el alimento más importante que fomenta la síntesis protéica. Nuevos avances en bioquímica han perfeccionado nuestro conocimiento sobre el metabolismo proteico e hipertrofia muscular.

CORTA LA GRASA CON EL CLA

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El Ácido Linoléico Conjugado, cuyas siglas en inglés son CLA es un ácido graso esencial

 

Sin duda, es muy importante para la salud y se encuentra presente en los aceites vegetales (aceite de maíz, aceite de soja, aceite de girasol, etc.). Se encuentra también en la leche y la carne de los animales rumiantes.

 

En diferentes estudios llevados a cabo se ha demostrado que la ingesta de entre 1500 y 3000 mg de CLA 80% al día produce una desaparición de depósitos de grasas en el organismo. Además, el CLA 80% también devuelve fortaleza y tonicidad a los músculos evitando la flacidez.

 

Efectos sobre el peso corporal.

 

Los CLA ayudan a comer menos, a gestionar mejor la dieta y no interfieren en la absorción de otras sustancias. Un reciente estudio llevado a cabo con voluntarios con sobrepeso y publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition demuestra tales efectos. El ácido linoleico conjugado parece que actúa favoreciendo la reducción de grasa corporal, mientras que aumenta la grasa muscular. Esto se ha podido observar en varios estudios en los cuales se miraba el porcentaje de masa adiposa perdida.

 

El CLA tiene dos vías de actuación interesantes. Por un lado, inhibe el depósito de grasa en los tejidos, especialmente de la región abdominal (disminuye la lipogénesis). Por otro lado, facilita el gasto energético aumentando la destrucción de grasas (incremento de la lipolisis).

 

El CLA (Conjugated Linoleic Acid), un popular suplemento para perder peso. Se encuentra en la carne, queso y productos lácteos; además de ser un suplemento de los más conocidos para perder peso.

 

Casi cada mes los científicos publican un nuevo estudio, mostrando que rompe y previene la grasa, así como incrementa la masa magra del músculo.

 

Investigadores de Canadá encontraron que personas que entrenaban y tomaron CLA durante siete semanas y perdieron cerca de un kilo de grasa, ganaron más de un kilo de masa magra y experimentaron menos cansancio muscular, comparado con cambios mínimos en otro grupo al que se le suministró placebo.

 

El CLA tiene muy poco efecto en cortar grasa y aumentar masa muscular. Parece ser que trabaja en reducir el ritmo de relajamiento del músculo después del entrenamiento.

 

Un estudio danés (Am J Clin Nutrition, Marzo 2006) encontró resultados similares: los sujetos que tomaron CLA perdieron un 8% de su peso corporal, después de 28 semanas, pero los volvieron a ganar después de 12 meses.

 

El CLA parece ser el ideal, pero se necesita más información acerca de su efectividad a largo plazo.

¿COMO PREVENIR LA PÉRDIDA MUSCULAR POR ENVEJECIMIENTO?

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El prevenir la perdida muscular por el envejecimiento, es una de las razones de la popularidad de este suplemento además por su gran accesibilidad al público.

 

La encontrarás en polvo, en tabletas, barritas de energía o bebidas están disponibles sin necesidad de una prescripción médica en tiendas de nutrición, supermercados y en Internet.

 

Aunque estamos hablando de una sustancia natural, realmente no ha sido estudiada durante grandes periodos de tiempo. La comunidad científica aún no está segura de todos los efectos que podría tener en el cuerpo humano, particularmente entre la gente joven, o cómo de efectiva puede llegar a ser.

 

Pero bueno ¿qué es exactamente? La creatina es una sustancia natural que se convierte en fosfato de creatina en el cuerpo. Éste ayuda a producir una sustancia llamada adenosín trifosfato (ATP) que provee energía para las contracciones del músculo.

 

El cuerpo produce parte de la que utiliza. El resto puede llegar de alimentos ricos en proteínas como la carne o el pescado. Por éstas razones y otros derivados, podemos creer que la creatina puede prevenir la pérdida de masa muscular por el envejecimiento.

 

¿Cómo se utiliza la creatina?

 

En los años setenta, los científicos descubrieron que tomar creatina como suplemento podía mejorar el rendimiento físico. En la década de los noventa, los atletas empezaron a experimentar con ella y se hizo popular como suplemento deportivo. Según los estudios, un 8% de los adolescentes la toman. Es un suplemento particularmente popular entre jóvenes de instituto, universitarios y atletas profesionales, especialmente en fútbol americano, hockey, luchadores y gimnastas. Se estima que un 40% de atletas universitarios y hasta un 50% de profesionales la consumen normalmente entre sus suplementos.

 

La creatina está enfocada a mejorar la fuerza, incrementar la masa muscular y ayudar y prevenir a los músculos de recuperarse más rápidamente durante la actividad física. Este empujón muscular puede ayudar a los atletas a alcanzar picos de velocidad y energía, especialmente durante actividades de alta intensidad como el levantamiento de peso o esprints.

 

La masa muscular decrece con la edad, lo que perjudica la calidad de vida. Los suplementos de creatina monohidratada ayudan a preservar y prevenir la perdida de la masa muscular y fuerza, en especial si se acompañan con un programa de ejercicios de resistencia.

 

Un trabajo de investigación realizado por Vincent Dalbo, y colegas de Texas A&M University, determinó que los suplementos de creatina monohidratada incrementan los niveles de combustible de los músculos, mejoran la salud de las células de los músculos y la movilidad en general. Los suplementos de creatina monohidratada son seguros, naturales y efectivos. Además, frenan el deterioro muscular producido por la edad.

 

Estudios de investigación revelaron que la gente más fuerte vive más. Los suplementos de creatina pueden ayudar a los adultos a mantener su fuerza y masa muscular. Lo que podría aumentar su longevidad.

¿QUIERES MÁS MÚSCULOS Y MENOS GRASA? CONOCE LA L GLUTAMINA

glutamina
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Antes de conocer sobre la L Glutamina hablaremos un poco más de sus orígenes para comprenderla de una forma más completa.

 

Los aminoácidos juegan un papel crucial en la vida porque tienen varias funciones, existen los esenciales, los no esenciales y los esenciales para el anabolismo muscular; de los que se me vienen a la mente son la metionina, con una función lipotrópica y hepatoprotectora; la arginina, que está de moda en los suplementos promotores de la producción del óxido nítrico; los de cadena ramificada, en especial la leucina, orquestadora del anabolismo muscular que se encuentra en los suplementos pre e intra entreno y qué decir de un aminoácido que no pasa de moda y tiene propiedades anti-catabólicas.

 

Ahora bien, tomando en cuenta lo anterior, el aminoácido L Glutamina que muchos de ustedes ya conocen o han oído hablar, se los han recomendado o simplemente tienen la inquietud de querer usarlo y saber sus cualidades.

 

¿Pero qué es la L Glutamina?

 

La L Glutamina es un aminoácido condicionalmente esencial para toda la nutrición clásica ortodoxa y convencional, pero para la nutrición deportiva es más que eso, es el más abundante en el tejido muscular y es necesario para promover el crecimiento de nuestros músculos.

 

¿Para qué sirve normalmente fuera de los fines culturistas o deportivos?

 

La L-Glutamina es la fuente energética primaria para los enterocitos y los colonocitos y es un precursor esencial para la síntesis de purina y pirimidina, lo que la hace sumamente necesaria en la replicación celular. En pacientes con trauma ha demostrado acelerar la absorción de glucosa y sodio por el intestino.

 

Además, es considerado un combustible metabólico esencial para las células de la mucosa intestinal y otras de rápido crecimiento y recambio como son los macrófagos y los linfocitos. Todo paciente hospitalizado tiene un estado de estrés muy grande y en relación a la dinámica del metabolismo proteico, dicho aminoácido mejora la retención de nitrógeno global y sobre todo en el tejido muscular en aquellos pacientes hiper catabólicos.

 

¿La L Glutamina para qué sirve en el ámbito de la nutrición deportiva, el culturismo y el fitness?

 

Para las personas que asistimos con regularidad a entrenar con pesas, la glutamina es uno de los suplementos alimenticios más usados y vendidos por sus grandes aportaciones en la práctica deportiva.

 

¿Quién puede tomar L-Glutamina?

 

No se necesita ser competidor de culturismo para aprovechar las bondades de este suplemento, si eres mujer y piensas en conservar el tamaño de tus piernas o aumentarlo, puedes tomarlo, si eres hombre y buscas un cuerpo atlético, deberías pensar seriamente en incluirlo y qué decir si eres un atleta avanzado que busca minimizar las pérdidas de músculo y aumentar la fijación de nitrógeno, está por demás recomendártelo; casi cualquier persona que practique el fitness o el ejercicio contra resistencias pudiera usarlo.

¿SI AUMENTO EL CONSUMO DE AMINOÁCIDOS TENDRE MAYOR CRECIMIENTO?

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Los aminoácidos son la base de todo proceso vital ya que son absolutamente necesarios en todos los procesos metabólicos y su aumento en su consumo puede ser crucial.

 

Sus funciones más importantes son:

 

El transporte óptimo de nutrientes.

 

La optimización del almacenamiento de todos los nutrientes (es decir, agua, grasas, carbohidratos, proteínas, minerales y vitaminas).

 

La mayoría de las enfermedades de la sociedad actual son debidas a nuestro estilo de vida, tales como: obesidad, colesterol, diabetes, insomnio, disfunción eréctil o la artritis. Todas ellas son atribuibles a trastornos metabólicos básicos y lo mismo ocurre con la pérdida de cabello o las arrugas profundas.

 

Por consiguiente, es importante hacer frente a estos problemas de raíz y asegurarse que disponemos de la cantidad suficiente de aminoácidos esenciales en nuestro organismo o en su caso, aumentar el consumo sin dudarlo.

 

Se ha demostrado que el consumo de aminoácidos a los músculos, justo antes de realizar ejercicios, facilita la absorción de estos nutrientes en los músculos que moldearán tus bíceps.

 

Una nueva investigación muestra que comer un snack, rico en proteínas antes de realizar ejercicios, entrenar con poca resistencia, con periodos cortos de descanso y de gran volumen, maximizará tus esfuerzos de aumentar la masa muscular.

 

Los investigadores sugirieron que entrenar con poco peso, donde se observa un alto volumen de sangre bombeado al tejido muscular con una frecuencia mayor, resultó ser un ejercicio más efectivo para aumentar el consumo de aminoácidos en el músculo y un uso mayor de nutrientes de los músculos.

REDUCE EL RIESGO DE CANCER DE PRÓSTATA CON EL CAFÉ

riesgo
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Antes de hablar de cómo el café influye en la reducción del riesgo de cáncer, veamos un poco acerca de la cafeína.

 

¿Dónde se encuentra la Cafeína?

 

Se puede encontrar en los granos, frutos y hojas de más de 60 plantas, y por ello, la cafeína puede que no aparezca en la etiqueta de algunos suplementos o alimentos como tal, y se observe bajo la nomenclatura de: bayas de guaraná, mate, chocolate o cacao, Camilla (las hojas de esta planta son utilizadas para elaborar té), o nuez de cola.

 

Estructura molecular

 

Una vez ingerida, bien a partir de suplementos de cafeína, o bien como infusión, y ser introducida en el riego sanguíneo va a altera la forma de actuar del organismo (en aprox 45min). Observando su estructura molecular, es similar a la adenosina, una sustancia química que se encuentra en las células humanas, y que actúa en el cerebro como un depresor del sistema nervioso.

 

Bloquea receptores de adenosina

 

En condiciones normales, la adenosina promueve el sueño y suprime la excitación nerviosa. La unión a la adenosina también hace que los vasos sanguíneos en el cerebro se dilaten, para aumentar la oxigenación durante el sueño. Al levantarnos, los niveles de adenosina en el cerebro van incrementándose a medida que avanza el día. Las células nerviosas se comportan con la cafeína del mismo modo que con la adenosina y por ello se unen. La cafeína bloquea los receptores de adenosina, pero sin reducir el nivel de actividad celular, todo lo contrario, aumenta.

 

Los médicos, por lo general, aconsejan a sus pacientes reducir el consumo de café para mejorar su salud y así evitar un posible riesgo asociado.

 

No obstante, una investigación reciente mostró que el café tiene muchos beneficios para la salud, contiene minerales y antioxidantes esenciales que fomentan la salud del metabolismo, debido a que es alto en cafeína y así aumenta los niveles de energía.

 

Un estudio de la Universidad de Harvard mostró que los bebedores de café normal tienen 60% menos probabilidades de contraer cáncer de próstata, particularmente la forma más agresiva del cáncer. El estudio se realizó a 50,000 hombres durante 20 años.

 

No obstante, estos resultados, aún se necesitamos investigar más para probar la validez total del estudio para saber a ciencia cierta si en verdad reduce el riesgo o no.

 

¿Cuánta Cafeína necesito?

 

Es una pregunta muy subjetiva, puesto que la persona reacciona de manera distinta a esta sustancia. Los hay que sólo con una pequeña de taza de café notan un “subidón”, y otros necesitan una “taza más grande” … La cafeína puede ser considerada como una droga, y como tal, genera tolerancia. Por ello, para apreciar los mismos efectos que la “primera vez”, la dosis de cafeína será necesaria que vaya aumentando.

 

Aprenda como reconocer si su suplemento es falso

suplemento
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¿Cómo saber si su suplemento es falso? 

 

La mayoría de las cosas con buenos registros de ventas son vulnerables para ser vendidos en el mercado negro. Nuestro amado suplemento no son la excepción.

 

Ha habido numerosos casos en que los polvos de proteína, oxidos nítricos, creatinas y demás suplementos existentes han sido duplicados y vendido como originales.  

 

En los registros de la comisión federal encargada de encarar los riesgos sanitarios en México se escriben numerosos reportes de laboratorios desmantelados en Monterrey, Tamaulipas, Guadalajara,  Estado de México y por supuesto el tan emblemático Barrio Bravo de la ciudad de México, donde se fabricaban suplementos deportivos apócrifos que han llegaron a inundar el mercado nacional.  

 

Hoy en día con el avance de la tecnología y la facilidad para importar maquinaria de Asia se ha hecho mas fácil falsificar prácticamente cualquier suplemento alimenticio, con costos extremadamente baratos y con botes e impresiones cada vez mas parecidas a los originales, sin embargo no todo esta perdido, como expertos en el giro desde hace 17 años te damos los siguientes tips para identificar las falsificaciones y cuidar tu salud y dinero. 

 

Puntos identificables de un producto apócrifo: 

 

1. Solubilidad 

 

Los suplementos falsos no están ahí para mejorar su masa muscular, se centran en hacer que los contrabandistas sean ricos. Estos contrabandistas utilizan los materiales más baratos para fabricar los suplementos de proteínas que conducen a polvos insolubles y duros. 

Si alguna vez has usado un suplemento de proteína genuina, sabrías lo fácil que es disolverse en agua. Los suplementos falsos de la proteína son el contrario de esto. Usted no podrá mezclar el polvo de la proteína falsa en agua con una cuchara. Necesitará una botella de licuadora y algunos batidos duros de la muñeca para disolver el polvo en el agua. En el caso de los pre entrenamientos, creatinas y glutaminas es diferente, posiblemente se mezclen bien ya que la cantidad de materia que necesitan para surtir un bote es mucho menor que el necesario para llenar un bote de proteína. 

 

2. Textura 

 

Si alguna vez has visto un suplemento de proteínas antes de este punto, sabes que el polvo tiene una textura constante. Esto podría no ser el caso con los suplementos falsos. Usted puede esperar encontrar irregularidades en el polvo. 

 

Estas irregularidades pueden ser cualquier cosa de los polvos de la vitamina a la tiza aplastada. Se recomienda comprar suplementos que tienen un sabor único. Sabores como el chocolate y la vainilla son los más comunes para ser manipulados. 

 

3. Gusto 

 

Cuando se altera los ingredientes de un suplemento, seguramente afectará su sabor. La mejor manera de comprobar si una proteína es falsa o no es comprobar su sabor. Si conoce a alguien que está usando la misma proteína en polvo, puede intercambiar una porción con ellos. 

Esta prueba de sabor será suficiente para revelar si tienes lo real. Los suplementos falsos de la proteína también se saben para tener un olor acre y dejar un postgusto malo en su boca. También, compruebe si su suplemento tiene el mismo sabor en todas partes. Si el sabor está cambiando después de cada porción, usted tiene un suplemento falso. Otra forma de comprobar si su distribuidor esta vendiendo productos falsificados es comprando mas de una ves la misma proteína, si esta cambia de sabor de igual forma será falsa. Sin embargo esto no es lo ideal ya que implica que usted gaste mas de una ves en un producto que no le va a servir para nada mas que ganar grasa y dejar sedimentos en sus riñones si bien le va, además de perder su dinero. 

 

4. Efectos secundarios 

 

Dado que los suplementos falsos tienen ingredientes más baratos o elementos sustitutivos, pueden tener un efecto negativo en su cuerpo. Si ve algún efecto nocivo en su cuerpo después de cambiar a un nuevo suplemento, es un signo de un polvo de proteína falsa. 

Los efectos secundarios más comunes de los suplementos falsos son: la formación de acné y marcas en la espalda y los brazos, y la caída del cabello. Deje de usar los suplementos cuando cualquiera de estos signos comienza a aparecer. 

 

5. Embalaje 

 

El embalaje del producto de estos suplementos falsos puede ser el regalo más grande. Los contrabandistas podrían usar una calidad de jarras o etiquetas de bajo calidad para ahorrar costos. Una prueba clara de que el producto es falso consiste en que las letras e imágenes de las etiquetas tiene un borde ligeramente tricolor, amarillo, magenta y azul ya que fueron hechas con imprentas de baja calidad, estas falsificaciones suelen ser las de peor calidad tanto en embalaje como contenido, si tienes una de estas enviala directo a la basura ya que puede ser riesgoso para tu salud.  

 

Hay algunos casos en que estos ladrones usan las cajas desechadas e intactas de suplemento para reetiquetar sus falsos suplementos. Puede ser difícil en tales situaciones decir la diferencia entre lo real y lo falso. Siempre es aconsejable aplastar sus contenedores después de haber terminado de usarlos para prevenir la piratería. 

 

6. Costo. 

 

Sé que esta es la parte mas dolorosa y cruda del asunto, pero, seamos realistas: este no es un deporte barato, los suplementos no son baratos. Para que te des una idea fabricar suplementos alimenticios es lo mismo que fabricar fármacos especializados, en su mayoría están hecho en Estados Unidos donde las reglamentaciones sanitarias son extremadamente altas y obligan a los fabricantes a tener tecnología de punta.  

Otro punto importante es que en Estados Unidos la mano de obra es mucho mas cara. En estados unidos todos sabemos que las demandas proceden y le pueden costar millones a una buena empresa lo que las obliga a contratar seguros, asesoría legal y un sinfín de gastos que al final se tienen que cubrir en el costo del producto, evidentemente mas su debida ganancia. ¿Suena caro no? Pero bueno, el show no acaba ahí, una vez fabricado el producto tiene que importarse a México y esto es un proceso lleno de impuestos, permisos y tramitología que no la puede hacer cualquier persona a menos de que tenga un amplio conocimiento de normas sanitarias y de aranceles, de lo contrario contemplar el costo de especialistas para la importación es un hecho.   

En fin como puedes ver todo el proceso de fabricación y de importación del producto es caro y usando una lógica simple, si todo esto es caro, ¿cómo el producto podría seria barato? NO SE PUEDE. Así que la siguiente ves que veas un producto extremadamente barato recuerda todo lo que te acabo de enlistar, usa tu lógica y veras que estas ante un producto falso. Les voy a ser franco: mas resultados te va a dar una proteína ORIGINAL que todo tu stak (prote, aminos, gluta, pre-entreno) piratas, sí se vera muy bonito el montón de botes, pero el problema es que solo serán kilos de quien sabe que sustancia. 

Es este punto cabe mencionar que en algunos casos la estafa es mas que obvia tan solo mirando que los precios en que se venden algunos productos están incluso mas bajos que en estados unidos, lo cual es virtualmente imposible a menos de que: sean robados o sean falsos. Pura lógica estimado cliente. 

 

7. Vendedores ilocalizables. 

 

Es bien sabido que desde que el internet llegó a nuestras vidas conseguir productos carentes en nuestras localidades ha sido mucho fácil, sin embargo y por desgracia en este gremio el internet desató una pandemia de vendedores piratas, escudados en el anonimato y la distancia estafan a la gente vendiéndoles productos o falso y en algunas ocasiones ni siquiera les envían nada. Aclaro, eso no quiere decir que todos los vendedores y empresas sean iguales, pero dada la situación de falsificación que se vive en este momento recomendamos hacer una compra inteligente y si vas a comprar por internet cerciórate de que el proveedor tenga un establecimiento físico a donde acudir en caso de cualquier inconformidad en el producto, no en vano el famoso dicho: ¨el que nada debe, nada teme¨. 

 

8. Productos mas falsificados del momento. 

 

Por último les dejamos un listado de los productos mas falsificados del momento 

Psychotic de Insane Labz 

Elite whey Dymatize 

Iso 100 Dymatize 

Mutant Whey 

Mutat Bcaa 

Phantom 

Lipo 6 black, 120 caps, ultra concentrado, para mujer y en general toda la línea de productos Lipo 6 

Nitro tech 

Super Mass Gainer 12lbs 

Sytha 6 

Lipodrene 

Hydroxycut 

Y la lista es larga, pero esos se hicieron en mucho mayor escala por su popularidad. 

Esperamos que nuestro articulo haya sido de su gusto y principalmente que le haya servido para minimizar los riesgos al comprar suplementos, cuide su dinero y cuide su salud.  

Quedamos a sus órdenes con calidad garantizada. 

www.suplementosmexico.com.mx 

 

CONOCE ALGUNOS RIESGOS DE TOMAR CAFEINA EN EXCESO

CAFEINA
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Cerca del 90% de las personas consumen cafeina de forma diaria.

 

La cafeina puede ser considerada la droga más usada en el mundo debido a su capacidad en disminuir la fatiga y aumentar el estado de alerta. La cafeína es una droga que ha conquistado la aceptación social en diferentes formas incluyendo píldoras, bebidas, suplementos y comidas; la misma se absorbe rápidamente y una vez absorbida su acción tiene una duración de unas cinco o seis horas.

 

 

La capacidad de esta droga en mejorar los sentidos y producir un estado de alerta se ha vuelto casi una necesidad que tenemos para poder cumplir con nuestras tareas del día a día. La cafeína es ampliamente usada en los productos de nutrición deportiva destinados a la pérdida de peso y estimulación antes del entrenamiento.

 

 

Numerosos estudios sugieren que la cafeina puede mejorar el desempeño, la resistencia y sugieren que una dosis moderada de tres miligramos por kilo corporal es adecuada para experimentar los beneficios del desempeño.

 

 

En una persona que pesa 70 kg, esto representa 210 miligramos de cafeína. Sin embargo, a pesar de mejorar el desempeño, con esta dosis ocurren muy pocos cambios a nivel metabólico.

 

 

RIESGOS CON EL CONSUMO EXCESIVO DE CAFEINA

 

 

Debemos mencionar el efecto estimulante de la cafeina en el sistema cardiovascular, pues es el que tiene el mayor potencial para consecuencias tóxicas.

 

 

Dosis mayores de 250 miligramos de cafeína pueden aumentar la presión sistólica y diastólica de la sangre, sin embargo, con dosis repetidas y habituales, el efecto puede subsidiarse en menos de tres días de uso continuo.

 

 

Muchos de los efectos negativos de las bebidas con cafeína han ocurrido en combinación con botánicos como sinefrina o efedra, tomados en dosis mayores a las recomendadas.

 

 

Estudios han mostrado que no existe aumento en el riesgo de enfermedades cardiovasculares con hasta seis tazas de café por día.

 

 

Otros riesgos potenciales del consumo excesivo de cafeína se asocian con la reproducción, la homeostasis de fluidos y efectos en el comportamiento. La cafeína puede afectar el ciclo menstrual e incluso el embarazo, el aborto espontáneo ha sido asociado a altos niveles de metabolitos de cafeína, así que si estás embaraza o planeas estarlo debes controlar o limitar el consumo de cafeína.

 

 

Los suplementos de cafeina son una excelente forma de estimular el entrenamiento cuando el atleta está bajo una dieta de preparación para una competición. Como con cualquier suplemento, debe usarse con moderación para evitar series efectos adversos y NUNCA MEZCLES BEBIDAS ENERGÉTICAS CON BEBIDAS ALCOHÓLICAS, usa los suplementos de cafeína para despertar tu mente en el gimnasio, no en el bar.

¿LA INSULINA AYUDA A CONSTRUIR MUSCULOS?

insulina
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La insulina es como una llave que abre la cerradura de las puertas de las células del cuerpo para que la glucosa (azúcar en la sangre) pueda entrar y sea utilizada como energía.

 

 

La insulina ayuda a la glucosa a entrar a las células del cuerpo.

 

 

Cuando se ha estado enfermo, después de un accidente o de una cirugía, la insulina ayuda a cicatrizar o curar, llevando los aminoácidos (el material para formar los músculos) a sus músculos. Los aminoácidos reparan el daño muscular y ayudan al músculo a recuperar su tamaño y su fuerza. Si no hay suficiente insulina en el cuerpo cuando los músculos sufren un accidente, los aminoácidos no podrán cumplir su función y los músculos empezarán a debilitarse.

 

 

Si la glucosa no puede entrar en las células, se acumula en la sangre. Si se deja sin tratamiento, las acumulaciones de azúcar en la sangre pueden causar complicaciones a largo plazo. Además, cuando los niveles de azúcar alcanzan cierto nivel, los riñones tratan de eliminarla por medio de la orina, lo que quiere decir que necesitará orinar con más frecuencia. Esto puede hacer que se sienta cansado, sediento y hambriento. Puede también empezar a perder peso.

 

 

Su cuerpo empezará a formar energía de un azúcar complejo llamado glucógeno, que se almacena en el hígado y músculos. El hígado convierte el glucógeno en glucosa y lo libera en el torrente sanguíneo cuando se está en estrés o cuando se tiene mucha hambre. Cuando la insulina está presente, los músculos pueden utilizar el glucógeno como energía sin tener que liberarlo al torrente sanguíneo.

 

 

La insulina es una hormona producida por el páncreas. La insulina también tiene un tremendo efecto en la acumulación de proteínas, por lo que es de considerable interés para la gente que desea construir músculo.

 

 

El cuerpo aumenta la secreción de insulina después de los alimentos para ayudar a que la absorban los tejidos; guarda y utiliza el azúcar de la sangre (glucosa) y reúne y guarda la grasa.

 

 

Asimismo, impulsa el crecimiento muscular al incrementar el ritmo al que los aminoácidos entran en las células musculares, con lo que aumenta la producción de RNA (una sustancia importante para que se formen las proteínas).

 

 

Al incrementarse la actividad del RNA se disminuye la composición de proteínas en el músculo, se disminuyen los procesos de energía del hígado que utilizan aminoácidos como combustible, como ejemplo tenemos la glucogénesis.

 

 

Es un hecho que, los niveles de insulina disminuyen durante los ejercicios, pero aumenta la sensibilidad a la insulina, o sea que los receptores de insulina en el músculo trabajan mejor y pueden mover aminoácidos y glucosa dentro de las células de una manera más fácil, asegurando así la disponibilidad de los aminoácidos durante la recuperación, que se logra consumiendo suplementos o alimentos con altas proteínas, ayudando a promover el crecimiento de los músculos.